为什么有的人吃油越多,减肥效果越好因为脂 [复制链接]

最近有朋友接触到了一种减肥方法，她觉得很有意思就来咨询呢我。这种减肥方法呢，也很简单，就是每天吃超级多的油脂和肉类，越油腻越好，就是不吃主食。正好她非常喜欢吃肉。

我一听这个方法，就知道其实本质就是生酮饮食，减肥非常快。但是同样的，风险也很大的。当然并不是说，减肥时候不能吃很多油。而是要适量吃，而且对油脂的种类其实是很有要求的，接下来也会讲这个，先说说什么是生酮饮食。

1、生酮饮食

其实这个饮食模式，最开始是用在癫痫病人身上的。但是后来人们发现用来减肥的话，效果还不错，减肥速度很快，所以很快流行起来。但是长期坚持癫痫饮食，会有很强大的副作用。

短期就就有恶心呕吐低血糖酸中毒困倦脱水，长期的有肾结石，便秘，骨代谢异常等等。当然最显而易见就是，头晕掉发记忆力下降，因为脑细胞得不到糖分的供应，有很多脑细胞会饿死，所以记忆力会大幅度下降。

也正是因为这些原因，生酮饮食在世界上饮食模式上的排名也很低，就是这个原因。

2、减肥时候为什么要合理摄入脂肪

很多人会问，那我们减肥的时候不是减掉脂肪，缩小脂肪细胞的体积吗，为什么还要额外摄入脂肪呢？其实答案也很简单，因为我们吃的脂肪并不会直接变成脂肪存储起来，而是被分解成甘油三酯和游离脂肪酸。

然后被人体利用，这个时候如果脂肪太多，人体利用不过来，才会被存储起来。所以摄入脂肪要适量。而细胞膜的主要组成成分也是油脂，吃什么样的油脂就是会有什么样的细胞膜，脂肪的质量越好，细胞膜的质量越好。

还有胆固醇也是雌性激素合成的前体，很多女孩减肥时候不吃油脂，造成的后果就是人看起来没有光泽，丧失了女人味，就是因为雌性激素不足的原因。更有维生素ADEK是脂溶性维生素，需要在脂肪的配合下才能被人体吸收利用。

所以脂肪对我们人体是非常重要的，在减肥的时候脂肪还有非常强的饱腹感，会吃脂肪的话，减肥效果会大大增加。

3、应该吃什么样的脂肪呢

脂肪主要分为三种，饱和脂肪酸，多不饱和脂肪和单不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸就是我们常说的猪油牛油等，这些油脂我们一般不缺，而且会有剩余。一般不需要额外补充。

但是不饱和脂肪酸里面的必需脂肪酸。尤其是亚麻油和橄榄油里面富含的阿尔法亚麻酸，确实我们人体的必须。我们自己不能合成，必须从外界摄入。

它对于人类的健康有着极其重要的作用。阿尔法亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，是一种必需脂肪酸。阿尔法亚麻酸是一种生命核心物质，是构成人体脑细胞和组织细胞的重要成分，是人类一生中每天都需要的一种营养素。

它进入人体以后，可以合成EPA和DHA，人体大脑大约有60%是由脂肪构成的，神经的生长需要阿尔法亚麻酸作为原料，神经和神经元需要α-亚麻酸来提供能量。DHA可以有效促进大脑核心细胞的进化，刺激人体记忆力、理解能力和应急能力。

对于减肥来说，富含阿尔法亚麻酸有极大的饱腹感，可以让你更饱。而且，亚麻油组成细胞膜，质量更好，有利于细胞利用糖分和排泄废物。还能刺激褐色脂肪的激活，燃烧更多的白色脂肪，起到更好的减肥效果。

那么亚麻油哪里有呢？一般都是在网上购买的，比如下面这款亚麻油就非常不错。领券减30，相当于一瓶还不到30元。按照每天亚麻油摄入15毫升计算，一瓶亚麻油能吃1个多月。

一天花费还不到1元钱。对减肥来说，也是非常划算了。最重要的是，用亚麻油来凉拌酸奶，味道特别好。而且可以同时补充益生菌和必须脂肪酸，对减肥效果会更好，想减肥健康的朋友，千万不要错过了，点击下面链接购买。

总结一下：会吃油确实可以减肥，但是需要适量吃，尤其是好的油脂。每天15毫升左右即可，不用太多，坚持下去就会有很好的效果。